專業知識

《女生應該增加肌肉的7個理由》
撰文者: 宋智強 Galai Sung

<<女生應該增加肌肉的7個理由>> 多數女生可能都曾聽別人說過要增加肌肉,但是女孩們大致上就是不想要有肌肉,不想變成金剛芭比。
夠了~妳們的藉口太多了。
女孩們!妳們...

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《除了運動以外 還能做些什麼可以改善健康呢?》
撰文者: 陳嘉敏 Charming Chen

《除了運動以外 還能做些什麼可以改善健康呢?》 如果你正在尋找一個健康的飲食計劃,地中海飲食可能適合你!
(ㄧ)《什麼是地中海飲食》
地中海飲食組成:全穀類在最底層,再來是蔬菜、水果、堅果、...

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《打破 <訓練節奏> 的迷失》
撰文者: 黃伊婷 Doreen Huang

『專業知識』 打破 <訓練節奏> 的迷失 :
1. [訓練時,動作越多、越快速越好]
訓練的成效不會僅此於重量或次數的多寡,動作品質的完整,才能讓身體得到足夠的肌肉刺激,因此,請...

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《想擁有腹肌,你ㄧ定要知道的幾個概念》
撰文者: 黃伊涵 Sabrina Huang

「專業知識」 想擁有腹肌,你ㄧ定要知道的幾個概念 轉眼~冬天即將過去接著而來是夏天的到來,想必大家ㄧ定在為夏天迷人的馬甲線、川字線、六塊肌八塊肌在做努力。
只是大家總是徒勞無功,偏偏就是不見那...

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《為什麼要用你的腿舉起重物,而不是用你的背或腰!!》
撰文者: 林哲儀 Joei Lin

『專業知識』 為什麼要用你的腿舉起重物,而不是用你的背或腰!! 沒錯,我們常常聽到舉起重物是需要充分運用你的腿你的核心去做動作,這句話大概聽了一萬遍了,這是安全運動的基本原則,但真正做到的有幾個,...

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