專業知識

《你覺得「熱身」浪費時間嗎?》
撰文者: 黃伊婷 Doreen Huang

你是否一進去健身房,就急著要立即訓練呢?
你以為這樣才是對的嗎?
錯!! 大部分的研究支持熱身對於訓練以及預防傷害的相關性。 很多人不愛確實熱身,因為覺得熱身後的體能消耗與疲累感,沒有辦法...

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《家中的長輩到底適不適合接觸阻力訓練呢?》
撰文者: 黃伊涵 Sabrina Huang

人隨著年紀的贈加,因身體組成的變化,骨格與肌肉會逐漸流失。正常的老化會對人體骨骼肌有負面影響,伴隨著肌肉量減少,導致開始影響到生活品質。如 :從椅子上起身離開椅子、或關窗戶 等⋯更加困難,同時也容易跌...

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《能讓你骨骼強壯的3種方式》
撰文者: 林哲儀 Joei Lin

有著強健的身體及強壯的骨骼將會是你一生中最大的支柱,學習著如何有好的飲食習慣,讓你的身體年齡遠遠低於你的實際年齡!!
你可能認為你的年齡還沒到需要去煩惱骨骼健康或骨密度的時候。
但你知道嗎,在...

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《簡單的動作打開你的髖關節》
撰文者: 沈柏宇 Shen

許多人會花費很長的時間在看電視,打電腦,開車,工作等等。長久下來可能會造成臀部緊繃以及受限的髖關節,接著導致慢性背痛。一個具功能性的臀部,需要長時間的改善以及訓練。 當妳選擇臀部伸展時記得,身體是在...

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《從兩耳之間開始—訓練心理素質》
撰文者: 胡志達 Peter Hu

大家都知道身體素質是可以訓練的,像是肌力、速度、爆發力等。但你有想過心理素質也可以訓練嗎?有些人說強大的身體源自於堅毅的內心,也有人說心理素質是天賦,是無法被訓練的。 雖然有這種論點,但這並不意味著...

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